Ăn uống không đúng chất có thể ảnh hưởng tới màn trình diễn của bạn trên sân. Hãy đảm bảo rằng bạn đã cung cấp đủ cacbon-hydrat cho cơ thể hai hoặc ba ngày trước khi thi đấu.

Tháp dinh dưỡng

Bạn không nên ăn nhiều đồ chiên xào, các thức ăn béo hoặc thức ăn cay trong  vòng 24h trước khi thi đấu. Bạn nên ăn 2-4 tiếng trước trận đấu để đảm bảo thức ăn được tiêu hóa kịp lúc trước khi bạn thi đầu trên sân. Thay vì ăn nhiều thì bạn nên uống nước thường xuyên. Hãy đảm bảo rằng bạn có đủ lượng cacbon-hydrat trong cơ thể và uống nhiều nước trước, trong (nếu có thể) và sau trận đấu.

Trong những ngày không thi đấu thì bạn có thể ăn thịt để cung cấp protein và ăn ít chất béo. Các tốt nhất là bạn nên dự trữ kalo trong cơ thể bằng cách ăn nhiều thức ăn có chứa cacbon-hydrat hỗn hợp. Một cầu thủ tiêu hao khoảng 1700 kí lô kalo trong mỗi trận đấu trong khi cơ thể chỉ có thể tích trữ khoảng 600 kí lô kalo mỗi ngày.

Đây là một vài thức ăn ít béo và giàu cacbon-hydrat mà bạn cần ăn mỗi ngày:

Ăn sáng và các món nhẹ

Ngũ cốc không đường
Ngũ cốc lạnh hoặc nóng ( yến mạch)
Đậu nành hoặc sữa ít béo
Bánh nướng xốp
Bánh xếp
Bánh mì nướng kiểu Pháp
Khoai tây
Sữa chua
Bánh vòng
Nước ép trái cây
Trái cây tươi hoặc sấy
Bắp
Bánh quy
Phô mai ít béo low-fat cottage cheese
Bánh quy giòn
Long trắng trứng

Ăn trưa và ăn chiều

Cá (hải sản)
Thịt bê
Thị gà (không ăn phần da)
Thị gà tây
Các loại thịt nạt khác ( không được chiên)
Cơm
Rau cải
Mì (với nước sốt marinara)
Các loại bánh mì (các loại bánh từ khoai mì)
Súp ( tốt nhất là súp thịt với hành)
Các món dùng chung với xà lách (ít béo và không béo)
Xô-đa (bù lại glycogen sau trận đấu)
Pi-za với các loại gia vị từ rau cải (nấm, ớt xanh )

Thiện Phong

Nắm vững nghệ thuật chuyền bóng là điều tất yếu nếu bạn muốn trở thành một cầu thủ giỏi. Thời gian bạn thi đấu trên sân sẽ trở nên ngắn đi nếu bạn không nắm được những kĩ năng này.

Chuyền bóng thật ra không đơn giản mà còn thật khó. Khi thoạt nhìn các cầu thủ chuyên nghiệp chuyền những đường bóng dài và chuẩn xác cho đồng đội thì thật là đơn giản, nhưng sự thật những cầu thủ này đã phải trải qua hàng ngàn giờ trên sân để tập chuyền bóng.

Lối chơi đơn giản

Bạn nên cố gắng chuyển bóng thật đơn giản. Đơn giản ở đây nghĩa là luôn ưu tiên chuyền cho đồng đội nào ở gần bạn hơn. Phải đảm bảo rằng bạn không chuyền bóng cho đồng đội đang bị kèm chặt bởi đối thủ.

Dĩ  nhiên bạn sẽ nhận ra những đồng đội cách xa đến vài chục mét đang ở vị trí trống trãi, nhưng bạn nên cố gắng chuyền bóng cho đồng đội nào gần bạn nhất.

Giữ tập trung và bình tĩnh

Chuyền bóng chính xác cho đồng đội khi bạn đang chịu áp lực của đối thủ là khảnh khắc bạn cần phải bình tĩnh và tìm ra hướng giải quyết sáng suốt.
Để có được những đường chuyền tốt, bạn cũng nên tìm hiểu và làm quen với các kiểu chuyền khác nhau và sự đa dạng về cách chuyền để thực hiện nó.

Chuyền cơ bản

Trong bóng đá thì kiểu chuyền phổ biến nhất là chuyền đẩy. Kiểu chuyền này rất dễ học và bạn sẽ biết cách chuyển đẩy chỉ trong vải buổi tập, nhưng để thông thạo nó thì bạn cần phải tập nhiều hơn.

Chuyền bật tường

Chuyền bật tường nghĩa là bạn chuyển bóng cho một đồng đội ở gần, sau đó bạn di chuyển và nhận lại bóng từ đồng đội đó chỉ sau một cái chạm bóng. Đây là một chiến thuật được sử dụng trong nhiều môn thể thao. Thật vậy, chuyển bật tường là phương pháp đơn giản nhất mà các cầu thủ áp dụng để tấn công nhưng vẫn rất hiệu quả nếu tận dụng hợp lý trong các tình huống.

Châm bóng

Châm bóng là cách dùng chân nhằm vào phần dưới của quả bóng, sau đó chuyền bóng một cách đột ngột và nhạy cảm để đưa bóng bay lên không trung. Với cách chuyển này, bóng vừa bay tới trước và xoáy về phía sau, vì thế bóng sẽ giảm tốc độ khi nó chạm đất.

Chuyền bóng bằng gót chân

Giật gót trong bóng đá rất hiệu quả, đặc biệt là khi bạn quay lưng về phía khung thành của đối phương. Với cách chuyền bóng này bạn sẽ dùng gót chân hoặc lòng bàn chân để đưa bóng ngược về phía sau.
Chuyền bóng vào khoảng trống

Chuyền bóng vào khoảng trống được sử dụng thường xuyên khi trận đấu đang diễn ra ở tốc độ cao. Cầu thủ không có bóng sẽ di chuyển đến các khoảng trống trên sân để tạo điều kiện cho đồng đội mình chuyển bóng. Nếu bạn là người đang giữ bóng, bạn phải nhìn xung quanh và để mắt tới sự di chuyển của các đồng đội để đưa ra đường chuyền hợp lý.

Chuyền bóng vào khoảng trống

Chuyền bóng vào khoảng trống được sử dụng thường xuyên khi trận đấu đang diễn ra ở tốc độ cao. Cầu thủ không có bóng sẽ di chuyển đến các khoảng trống trên sân để tạo điều kiện cho đồng đội mình chuyển bóng. Nếu bạn là người đang giữ bóng, bạn phải nhìn xung quanh và để mắt tới sự di chuyển của các đồng đội để đưa ra đường chuyền hợp lý.

Thiện Phong

Ở nhiều quốc gia thì từ derby đơn giản dùng để chỉ cuộc đối đầu trong thể thao giữa hai đối thủ ở cùng một địa phương, đặc biệt là trong bóng đá. Ở Bắc Mỹ thì từ “crosstown rivalry” được sử dụng phổ biến hơn.

Nguồn gốc của “Derby”

Nhiều người cho rằng “derby” có nguồn gốc từ cuộc thi tên là Derby – một cuộc thi đua ngựa ở Anh được tổ chức bởi vị Bá Tước đời Derby thứ 12 vào năm 1780, kể từ đó cho đến năm 1840 từ “derby” được dùng để chỉ các cuộc thi thể thao. Một trận derby địa phương chỉ là một cuộc thi về thể thao giữa những đội trong cùng một địa phương. Có lẽ là vì vị Bá Tước này hoặc tổ tiên của ông có trách nhiệm phải dùng niên hiệu của mình để đặt tên cho các sự kiện thể thao, làm cho từ “derby” trở nên phổ biến hơn.

Một giả thuyết khác cũng được nhiều người đồng tình cho rằng từ này được trích ra trong chữ Derbyshire. Trận đấu bóng đá truyền thống Shrovetide là cuộc so tài đáng nhớ ở thị trấn Ashbourne thuộc Derbyshire. Nó được biết đến như một trận đấu lộn xộn và cởi mở có liên quan tới cả thị trấn và thường dẫn tới kết quả hỗn độn. Hai khung thành được đặt tại Nuns Mill ở phía bắc và Gallows Balk ở phía nam của thị trấn, và hầu như các pha tranh chấp diễn ra ở sông Derwent hay tại suối Markeaton. Trên danh nghĩa thì những người tham gia vào trận đấu này là những người trong đạo All Saitns’ và St Peter’s, nhưng trên thực tế, đây là trận đấu dành cho tất cả mọi người và có khoảng 1000 người đã tham gia trận đấu này. Một người Pháp đã chứng kiến trận đấu này vào năm 1829 và đã viết lại rằng “Nếu người Anh gọi đây là một trò chơi thì sẽ không thể tưởng tượng được họ sẽ gọi một trận đánh nhau là như thế nào”.

Từ “derby” sau đó được sử dụng trọng những trận đấu bóng đá và được trích dẫn lần đầu tiên trong tờ Daily Express vào tháng 10 năm 1914: “ Trận Derby giữa Livepool và Everton”.

Thiện Phong

Hat-trick trong bóng đá dùng để mô tả khi một cầu thủ ghi được 3 bàn thắng trong một trận đấu, trong đó không được tính những bàn thắng được ghi từ loạt suốt luân lưu cuối cùng để quyết định thắng thua. 

Một cầu thủ lập được hat-trick thì cầu thủ đó thường được xem là cầu thủ xuất sắc nhất trận đấu. Nếu có một cầu thủ lập được hat-trick trong đó có một bàn thắng được ghi bằng chân phải, một bàn bằng chân trái và một bàn bằng đầu thì đó thường được gọi là “cú hat-trick hoàn hảo”.

Nguồn gốc của “Hat-Trick”

Nhiều người ở Bắc Mỹ thường liên tưởng đến môn khúc côn cầu trên băng khi đề cập đến từ “hat-trick” (khi một cầu thủ ghi được 3 bàn thắng thì khán giả ném nón của họ xuống sân). Tuy nhiên, nguồn gốc của cụm từ này lại xuất phát từ môn cricket.

Từ “hat-trick” được sử dụng lần đầu tiên vào năm 1858 khi cầu thủ H.H. Stephenson của đội Liên Hiệp Anh XI loại được 3 cầu thủ trong 3 gậy liên tiếp. Còn trong môn khúc côn cầu trên băng thì cụm từ này được sử dụng đầu tiên vào những năm 1940.

Cú hat-trick bóng đá nhanh nhất lịch sử

Thật ấn tượng khi kỉ lục thế giới về cú hat-trick bóng đá nhanh nhất trong lịch sử chỉ diễn ra trong 90 giây thi đấu. Theo trang web của kỉ lục Guinness thế giới, Tommy Ross đã ghi 3 bàn thắng trong 90 giây ở trận đấu gặp đội Nairn County ở Scotland vào ngày 28-11-1964. Cho đến bây giờ thì đây vẫn là một kỉ lục rất khó bị phá vỡ.

Hat-trick tại World Cup

Trong tất các các kì World Cup ở thế kỉ 19 kể từ năm 1930 chỉ có 49 cú hat-trick được thiết lập (trong hơn 700 trận đấu)

Cú hat-trick đầu tiên của World Cup được lập bởi một cầu thủ Mỹ. Bert Patenaude đã ghi 3 bàn thắng trong trận đấu giữa Mỹ và Paraguay trong kì World Cup đầu tiên năm 1930.

Tiền đạo người Anh Geoff Hurst là cầu thủ duy nhất lập được hat-trick trong một trận chung kết World Cup. Cú hat0rick này được thiết lập trong trận đấu giữa Anh và Tây Đức năm 1966 (trong đó có 2 bàn được ghi trong thời gian hiệp phụ).

Thiện Phong

Lịch sử của bóng đá hiện đại bắt được cho là có nguồn gốc từ cách đây hơn 100 năm. Mọi chuyện bắt đầu vào năm 1863 khi mà môn bóng bầu dục và bóng đá được tách biệt ra theo 2 hướng khác nhau và Liên đoàn bóng đá ở Anh được thành lập. Đây được xem là tổ chức điều hành thể thao đầu tiên trên thế giới.

Cả hai môn thể thao này đều có chung một nguồn gốc và được phân chia thành hai nhánh dài và phức tạp. Nghiên cứu cho thấy rằng nhiều thế kỉ trước có ít nhất nửa tá cách chơi bóng khác nhau theo từng mức độ, cả bằng tay và bằng chân, và lịch sử phát triển của bóng đá bắt nguồn tư một trong các cách chơi đó. Mặc dù cũng có những ý kiến khác nhau về nguồn gốc này, nhưng sự thật cho thấy rằng con người đã biết chơi đá bóng hàng ngàn năm về trước và cũng không có lý do nào để phủ nhận rằng họ cũng đã chơi bóng với hình thức dễ dàng hơn, đó là chơi bóng bằng tay.

Trái lại, người ta đã nhận thấy rằng dùng chân để điều khiển bóng thật không hề đơn giản và đòi hỏi nhiều kĩ năng, chưa kể việc phải tranh cướp bóng với các đối thủ mà không tuân theo một luật lệ nào. Có những bằng chứng khoa học chứng minh rằng hình thức chơi bóng bằng chân xuất hiện lần đầu tiên tại Trung Quốc như một bài tập thể lực cho quân đội ở thế kỉ thứ hai và thứ ba trước công nguyên.

Hình thức chơi bóng đầu tiên ở thời nhà Hán này được gọi là Tsu’ Chu. Trái bóng làm bằng da và được nhét đầy lông vũ bên trong, đường kính trái bóng vào khoảng 30-40cm. Người chơi sẽ dùng chân đá bóng  vào một khung thành nhỏ trên cao được làm từ những chiêc sào tre. Một điểm khác biệt của môn này là người chơi không được phép tấn công khung thành đối phương khi nó không được bảo vệ mà phải dùng chân, ngực, lưng và vai để chơi bóng, đồng thời cố gắng ngăn cản những pha tấn công của đối thủ. Cầu thủ nào dùng tay sẽ bị cho là phạm luật.

Một hình thức chơi bóng khác cũng bắt nguồn từ phương Đông, đó là môn Kemari của Nhật Bản, xuất hiện khoảng 500-600 năm sau đó và nó vẫn được chơi cho đến ngày nay.  Không như môn Tsu’ Chu, đây là môn thể thao thiếu đi tính cạnh tranh khi nó không có sự tranh giành quyền kiểm soát bóng. Người chơi chỉ đứng trong một vòng tròn và chuyền bóng cho nhau trong một phạm vi hẹp và cố gắng không cho bóng rơi xuống mặt đất.

Môn Episkyros của Hy Lạp và Harpastum của người La Mã thì có vẻ sống động hơn. Quả bóng được thiết kế nhỏ hơn, 2 đội sẽ chơi trên một sân bóng hình chữ nhật với một đường ranh giới ở giữa. Mục tiêu của 2 đội là đưa bóng qua khỏi đường ranh cuối sân của đối phương bằng cách chuyền bóng cho nhau để đánh lứa đối thủ. Môn này vẫn phổ biến 700-800 năm sau đó, tuy nhiên, mặc dù người La Mã mang môn thể thao này đến Anh cùng với họ nhưng việc dùng chân chơi bóng thì quá ít để môn này trở nên phổ biến.

Theo FIFA

Mục tiêu của trận đấu là phải ghi bàn, nhưng trong bóng đá có những nhân tố có thể làm ảnh hưởng đến khả năng sút tung lưới đối phương của một đội bóng, chẳng hạn như áp lực buộc phải ghi bàn. Những chiến thuật sau đây là một trong những cách để làm chủ trận đấu và tăng cường sức mạnh tấn công.

Kiểm soát bóng

Trong nhiều năm nay thì quy luật vàng của các huấn luyện viên là “chuyền bóng và di chuyển”, và nguyên lý này vẫn còn được áp dụng để kiểm soát được bóng. Thật đơn giản, các đội bóng nổ lực để giữ bóng càng nhiều càng tốt, và họ luôn luôn chọn cách khả dụng nhất là chuyền bóng. Đó là lý do mà bạn thường thấy các hậu vệ chuyền bóng cho nhau ở tuyến phòng ngự.

Nhìn bề ngoài có vẻ bình thường nhưng thật ra luôn có những sự lô-gic phía sau những đường chuyền này. Bằng cách giữ bóng, sự nóng vội của đối phương có thể làm họ rời bỏ vị trí để đến giành bóng từ chân của bạn và vì vậy khả năng các khoảng trống lộ ra và cơ hội tiếp cận khung thành đối phương sẽ rất cao. Hơn nữa, với việc sỡ hữu được nhiều bóng thì bạn có thể buộc đối thủ phải đuổi theo bóng trên khắp mặt sân, ảnh hưởng không nhỏ tới sức chịu đựng của họ và cho phép bạn kiểm soát được nhịp độ của trận đấu.

Phòng ngự phản công

Với 11 cầu thủ lùi về phòng ngự thì việc ghi bàn sẽ trở nên cực kì khó khăn. Tuy nhiên, mội điểm mạnh của chiến thuật phòng ngự phản công là tận dụng sự chán nản của đối thủ để ghi bàn đáp lại những pha tấn công của họ.

Việc rút cả đội hình về phần sân nhà và chỉ để 1 hoặc 2 cầu thủ ở tuyến trên nhằm mục đích làm cho đối thủ trở tay không kịp khi đội hình của họ phải dồn lên để tấn công và tạo ra những khoảng trống ở tuyến dưới. Một khi bạn có bóng trên phần sân nhà, bạn sẽ có nhiều khoảng trống hơn để thực hiện những đường chuyền vượt tuyến cho các tiền đạo ở phía trên. Các tiền đạo này sẽ di chuyển quanh đường giữa sân để nhận bóng và không có nhiều đồng đội để hỗ trợ.

Chiến thuật này có vẻ hơi liều lĩnh và phụ thuộc vào hàng phòng ngự vững chắc, nhưng nó có thể mang lại kết quả ấn tượng cho đội bóng của bạn. Chiến thuật này thường được sử dụng bởi những đội bóng chơi phòng ngự giỏi hoặc chơi với đội hình 4-5-1 (điều này có nghĩa tiền đạo ở tuyến trên sẽ tỏ ra đơn độc trong vòn vây của 4 hậu vệ đối phương nếu họ sử dụng một chiến thuật tương tự).

Chuyền bóng dài

Đây là chiến thuật chỉ sử dụng một đường chuyền để phản công trong bóng đá và những đội sử dụng chiến thuật này được ví như những đội bóng có lối chơi nghèo nàn. Trong chiến thuật này, thay vì thực hiện những đường chuyền bóng ngắn, khai thác những khoảng trống nhỏ hoặc hai cánh bên phần sân của đối phương thì các cầu thủ thực hiện những pha chuyển bóng dài và đòi hỏi phải tận dụng cơ hội thật tốt. Với việc châm bóng bổng lên tuyến trên từ hàng tiền vệ hay hậu vệ, các tiền đạo được kỳ vọng sẽ theo kịp bóng hoặc tận dụng những sai lầm từ hàng thủ của đối phương. Những đường chuyền dài hầu hết sẽ dẫn đến những pha tranh chấp trên không nên đội bóng sử dụng chiến thuật này cần có những cầu thủ có khả năng chọn điểm rơi chính xác.

Chơi sát biên và đổi cánh

Kể từ thế hệ của Stanley Matthews và Jimmy ‘Jinky’ Johnstone, hai cánh luôn là chìa khóa tốt để thực hiện các pha tấn công trong bóng đá. Với việc chuyền bóng ra cánh thì bạn sẽ có thêm một góc tấn công mới và tạo ra nhiều cơ hội cho các tiền đạo cánh; các hậu vệ cánh dâng lên tham gia tấn công và lôi kéo tiền vệ trung tâm của đối phương, sau đó đưa bóng vào trung lộ và tạo ra góc sút cho các tiền đạo, hoặc tạt bóng vào khu vực cấm địa cho các tiền đạo ghi bàn.

Có một cách chơi tấn công từ hai cánh nữa là việc đổi cánh giữa các tiền vệ hoặc tiền đạo. Nếu một cầu thủ chạy cánh cảm thấy khó khăn với hậu vệ của đối phương thì việc đổi cánh có thể là phương pháp để khai thông bề tắc cho đội bóng. Chiến thuật này được đội tuyển Bồ Đào Nha áp dụng rất hiệu quả trên con đường đi tới trận chung kết Euro 2004 với sự trao đổi cánh thường xuyên giữa Luis Figo và Cristiano Ronaldo.

Lối chơi tận dụng các tình huống cố định

Đây là lối chơi được áp dụng bởi các đội bóng không có nhiều cầu thủ có khả năng kĩ thuật tốt. Các cầu thủ sẽ tận dụng triệt để các tình huống đá phạt, ném biên và phạt góc. Với việc thiếu vắng các cầu thủ có lối chơi kĩ thuật thì chiến thuật này sẽ là một bước đột phá trong lối chơi bằng cách tranh bóng khi bóng được đưa vào vùng cấm địa từ những tình huống cố định.

Các chiến thuật phòng ngự cơ bản

Mấu chốt trong các chiến thuật phòng ngự là xác định nhiệm vụ của các cá nhân riêng lẻ và của cả đội bóng, được phản ánh qua cách dâng lên và lùi về trong chiến thuật phòng ngự theo khu vực và phòng ngự 1 kèm 1.

Phòng ngự theo khu vực

Cách phòng ngự theo khu vực là tương đối rõ ràng. Để giải quyết vần đề phòng ngự cho một đội bóng hay một cá nhân thiếu tốc độ và kĩ thuật, mỗi hậu vệ và tiền vệ sẽ được giao cho một khu vực cụ thể trên sân để kiểm soát khi đối thủ có bóng. Điều này là rất quan trọng trong các tình huống cố định và chiến thuật này phụ thuộc nhiều vào khả năng bao quát và tập trung của mỗi cầu thủ.

Đối phương sẽ đối mặt với tuyến tiền vệ và hậu vệ đã bịt kín đường tới khung hành của đội bạn. Trong đó hàng hậu vệ đóng vai trò quan trọng hơn cả bởi nếu hiểu ý nhau và biết cách di chuyển thì họ có thể giăng bẫy việt vị và ngăn chặn thành công các đường chuyền dài và vượt tuyến của đối phương. Về căn bản thì phòng ngự theo khu vực không quá phức tạp nhưng có thể hóa giải được các phương án tấn công của đối thủ. Tuy nhiên, chiến thuật này cũng ẩn chứa nhiều nguy hiểm nếu một cá nhân nào đó thất bại trong việc kiểm soát khu vực của mình.

Chiến thuật 1 kèm 1

Khi nhắc đến chiến thuật này thì người ta thường liên tưởng đến bóng đá Italia, và chiến thuật này có thể được áp dụng một cách đơn giản. Nếu các tiền vệ và hậu về phải kiểm soát khu vực của mình trong chiến thuật phòng ngự theo khu vực thì trong chiến thuật 1 kèm 1, các cá nhân có trách nhiệm kèm cặp một cầu thủ riêng biệt của đối phương. Lối chơi này đặc biệt thích hợp với các trung vệ thòng vì các trung vệ này có thể chơi tự do và hỗ trợ đồng đội khi họ gặp khó khăn với cầu thủ đối phương. Điều này làm giảm đi hiệu quả của các đường chuyền vượt tuyến của đối thủ và các pha chuyền bóng đến trước hàng phòng ngự cho các tiền đạo băng vào.

Tuy nhiên, chiến thuật 1 kèm 1 đòi hỏi tính kỷ luật cao của các cầu thủ và sự quyết đoán của huấn luyện viên. Nếu cho một hậu vệ chậm chạp theo kèm một tiền đạo nhanh nhẹn và năng nổ thì hậu quả sẽ vô cùng khôn lường.

 Theo TalkFootball

Nhiệm vụ chính của thủ môn là bảo vệ khung thành đội nhà bằng cách phá bóng hoặc bắt gọn bóng trong tay.

Phương pháp mà các thủ môn áp dụng để cản phá những cú sút ở tầm cao (bóng đi cao hơn so với vai) có tên gọi là W. Tên gọi này được đặt dựa trên vị trí bàn tay của các thủ môn khi cản phá bóng. Ngón trỏ và ngón cái của cả hai bàn tay làm thành một góc 45 độ và hai bàn tay để gần nhau tạo thành chữ W. Không nên đặt ngón trỏ thẳng đứng mà hơi nghiêng vào trong để có thể bắt bóng dễ dàng hơn.

Đối với các tình huống bóng bay ở tầm thấp (bóng đi thấp hơn so với vai của bạn) thì cách hữu dụng nhất là bắt bóng từ phía dưới lên. Tương tự như cách bế một em bé trên tay, các thủ môn bắt bóng một cách nhạy cảm từ bên dưới và áp sát bóng vào ngực.

Các cách khác nhau để bắt bóng

Bắt bóng xoáy

Cách an toàn nhất để bắt dính bóng có độ xoáy là quỳ trên đầu gối của một chân và ôm gọn bóng trong tay. Để bóng không lọt qua khe giữa hai chân thì bạn phải đặt chân còn lại gần sát với đầu gối của chân kia. Với tư thế đó bạn có thể ôm gọn bóng vào ngực. khi bóng đã được áp sát vào ngực thì bạn hãy hơi nghiêng về phía trước để che chở và đảm bảo bóng an toàn từ đối thủ.

Bắt bóng sát mặt đất

Nâng đầu gối của chân cách xa bóng hơn và ngã người về phía bóng đang lao tới. Khi bắt bóng, đặt cánh tay gần bóng nhất song song với mặt đất với ngón cái và ngón trỏ làm thành phân nửa hình chữ W, đồng thời dùng tay còn lại ghì bóng xuống mặt đất.

Bay người bắt bóng

Đây là một trong các kĩ thuật đẹp mắt được sử dụng để bắt bóng. Xét về tính trình diễn, đây là một kiểu bay người cắt kéo tương tự như cú sút kiểu xe đạp chổng ngược. Đầu tiên, bạn nâng đầu gối của chân ở xa bóng hơn, sau đó bay người về phía bóng lao tới. Khi bạn đang bay thì đầu gối của chân ở trên sẽ trở nên linh hoạt trong khi chân còn lại phải được duỗi thẳng ra. Khi bắt bóng thì bạn để tay ở trên quả bóng và tận dụng trái bóng để tiếp đất một cách an toàn. Bóng phải chạm đất trước cơ thể của bạn. Bạn không nên để cơ thể của bạn chạm đất trước theo thói quen.

Bắt bóng từ những quả tạt bổng

Đối với những đường tạt bóng bổng thì các thủ môn phải là người đầu tiên chạm bóng bởi vì họ có lợi thế được chơi bóng bằng tay. Dùng một chân bật lên trong khi đầu gối của chân còn lại co lên càng cao càng tốt. Điều này sẽ bảo vệ bạn khi bạn va chạm với đối thủ hoặc va chạm với chính đồng đội của mình. Khi bạn đã cầm chặt được bóng thì nhanh chóng áp sát bóng vào ngực và nghiêng người về phía trước.

Theo Expert Football